Promenader

Promenader

Jag tycker om att vara ute och gå, helst då i naturen. Man får då samtidigt både frisk luft och motion. Stress rinner av en ute i skogen och man tankar ny energi.

En halvtimmes promenad om dagen räcker långt.

Promenader förbättrar bland annat sömnen, man somnar snabbare och sover mer sammanhängande.

Promenader skyddar även mot depression och ångest. Man blir piggare och orkar mer.

All motion stärker kroppen och även sinnet. Båda påverkar ju varandra.

Ett bra tips är att passa på att ta en promenad på lunchrasten om man jobbar. Då orkar man med dagen bättre.

Jag njuter verkligen av att se allt fint ute i vår natur. Vid den här bäcken stannade jag till och lyssnade på vattnets lugnande brus. Vi lever i en alldeles för uppskruvad och stressig tid. Gå ut och gå i naturen, det är verkligen balsam för själen.

Promenader passar för alla åldrar.

 

Önskar dig en fin dag !

Kati

Första dagen på en hälsosammare väg

Idag är det en härligt solig och fin höstdag. Efter att jag lämnat dottern på skolan åkte jag till en av mina favoritplatser där jag tycker om att vara ute och gå eller springa. Idag gick jag en halvtimme ute i skogen. Det var ett tag sen, och det var så skönt! Jag bestämde mig för att jag ska försöka göra detta till en vana, att gå så ofta jag hinner.

Förra sommaren gjorde jag en stor livsstilsförändring, jag motionerade och åt nyttigt. Undvek socker, salt och (vita)kolhydrater så mycket det gick. Jag var stenhård i ca fem veckor. Sen smakade jag en godisbit. Sen en till… och sen var det kört med dieten 😀 Lite har jag ju försökt även före och efter det, men inte så ordentligt. Nu blir det andra bullar ! Eller inte bullar… andra morötter kanske 😀

När jag kom hem åt jag ett kokt ägg och en mango, och drack ordentligt med vatten. För även matvanorna måste jag alltså ta tag i nu, de har barkat åt fanders den senaste tiden 😀 Så igår åt jag min sista Marabou Salty crackers Tuc. I alla fall på ett tag 😀

 

Ha en bra dag!

Kati

Min träning genom åren

Ju äldre man blir desto tydligare märker man hur viktigt det faktiskt är att röra på sig. Att se till att hålla igång kroppen och träna. Man behöver inte slå på största växeln och styrketräna stenhårt på gym fem dagar i veckan, det är inte så jag menar. Utan att träna på det sätt som passar en själv bäst. Den bästa träningen är ju den träningen som blir av.

Jag brukar vara ute och gå långa promenader, gärna i skogen. Ibland springer jag. Och ibland styrketränar jag hemma. Jag tror att variation är bra även när det gäller träning, i alla fall är det så för mig. Jag har genom åren tränat på många olika sätt… när jag var barn gick jag på gymnastik. Sen var det badminton fast det var inte många gånger vad jag kan minnas.

Har du sett filmen Karate Kid? Ja nu finns det väl uppföljare till den också. Men den första Karate Kid, med Ralph Macchio i huvudrollen… Jag var nog runt 14 – 15 år… jag och en kompis såg den på bio och sen var vi fast! Vi tränade “wax on… wax off…” hemma och drömde om att bli duktiga på karate. Ett par år senare började jag på riktig karateträning och höll väl på i ett par år. Men det var mitt i min vildaste tonårsperiod, då killar och kompisar var viktigare än träning 😀

 

 

Jag har alltid tyckt om att simma, så ibland har det blivit nån kilometer i badhusets bassäng. Men nu är det ett bra tag sen.

Ibland är jag ute och springer, helst ute i skogen på mjukare underlag då mina knän inte är så bra. Nån gång under mellanstadietiden hoppade mitt knä ur led första gången, och sen dess har det fortsatt. Så löpning är kanske inte den bästa motionsformen för mig egentligen… Men det är ju så sablans skönt också…!

 

 

 

Ibland tränar jag på gym, styrketräning, yoga eller spinning. Men det blir inte så ofta, har svårt att hitta tid till det.

 

 

 

Nuförtiden får jag ofta sällskap när jag ska träna 🙂 Vi är ett bra träningsteam, jag och dotra min 

 

Träningsglädje önskar jag er!
Kati